Benzile de fitness pentru posterior

NICIODATĂ NU RATA ANTRENAMENTUL TĂU DE 5 MINUTE!

• Designul ușor și compact este ideal pentru antrenamentul de fitness izolat acasă. Niciodată să nu ratați antrenamentul de 5 minute cu benzile de fitness pentru posterior.

• Acest dispozitiv de înaltă calitate de clasă comercială menține activitatea nucleului dvs. și, în același timp, forțează mușchii să lucreze datorită rezistenței complete a benzilor pentru posterior. Astfel, este un dispozitiv de antrenament extrem de eficient pentru construirea masei musculare și arderea grăsimilor.

• Celebrități de top, entuziaști de fitness și publicații din întreaga lume au descoperit cât de solicitant și eficient este sistemul Benzilor pentru Posterior și au confirmat rezultatele uimitoare.

LISTA DE EXERCIȚII

KICK UPS A. Pasul 1 - Stai în genunchi cu mâinile pe sol. B. Pasul 2 - Îndoaie genunchiul drept, ridică încet piciorul drept cât mai sus și apoi coboară piciorul înapoi în jos (schimbă părțile pentru a lucra mușchii fesieri opuși) - 4 seturi/10-15 repetări/60 sec.

SPIDER-MANS A. Pasul 1 - Stai în poziția de planșă. Uită în jos la podea și menține gâtul într-o linie dreaptă cu coloana vertebrală. B. Pasul 2 - Ridică genunchiul drept până la cotul drept și apoi coboară-l înapoi. Alternează ridicarea genunchiului stâng către cotul stâng. 4 serii/10-15 repetări/60 sec.

KICK OUTS A. Pasul 1 - Stai în genunchi cu mâinile pe sol. B. Pasul 2 - Îndoaie genunchiul drept, ridică încet piciorul drept cât mai sus și apoi coboară piciorul înapoi în jos (schimbă părțile pentru a lucra mușchii fesieri opuși) - 4 seturi/10-15 repetări/60 sec.

DOTEKY PALCŮ A. Pasul 1: Stai în genunchi pe partea stângă cu mâinile pe sol. B. Pasul 2 - Întinde piciorul ușor deasupra podelei, ridică încet piciorul drept în sus și în jos (nu prea sus). Nu îndoi spatele și când ridici piciorul în sus, strânge-ți mușchii fesieri.

DVOJITÝ TLAK NA NOHU A. Pasul 1 - Stai în mâini și rămâi în poziție aplecată în sus. B. Pasul 2 - Îndoaie genunchii la piept și întinde picioarele astfel încât vârfurile să fie îndreptate în sus.

IN A OUT A. Pasul 1 - Stai în mâini și rămâi în poziție aplecată în sus. B. Pasul 2 - Întinde picioarele în afară și deasupra podelei câțiva centimetri cu picioarele apropiate. Întinde picioarele într-un V larg și adu-le înapoi împreună.

BŘIŠNÍ OTOČKA A. Pasul 1 - Pune-ți mâinile în spatele capului sau lângă urechi. B. Pasul 2 - Acum ridică capul și atinge cotul stâng al genunchiului drept și în același timp adu genunchiul aproape de cap. Alternează atingerea cotului drept la genunchiul stâng.

ZVEDÁNÍ NOHOU A. Pasul 1. Stai în mâini și rămâi în poziție aplecată în sus sau întinde-te pe spate pe podea. Așază-ți mâinile fie pe lângă corp, fie sub fese, oriunde te simți confortabil. B. Pasul 2 - Ridică picioarele în aer și apoi coboară-le la jumătate sau complet în jos.